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Coaching sportif studio BDMP Oiry musculation haltères

Optimiser ma prise de masse musculaire

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Déc02
De quoi doit être composée ma collation post workout ? L’entrainement en musculation a à lui seul un effet anabolisant.Les données acquises à ce jour démontrent les effets majeurs d’un exercice de musculation sur l’augmentation des synthèses protidiques (et donc de la construction musculaire) et l’importance de la disponibilité des

Histoire du corps et histoire de la tête

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Nov02
Manger avec son corps en écoutant ses sensations (faim, rassasiement) ou manger avec sa tête en utilisant des règles bon/mauvais ? On aurait tendance à répondre avec le corps … oui mais parfois la tête raconte aussi des histoires intéressantes… Je fais comment alors ? Que dis le corps ?

Manger avec bienveillance

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Juil19
En effet pour beaucoup de personnes souhaitant perdre du poids, leur ressenti se réduit souvent à une lutte contre la nourriture, leurs corps et les émotions inconfortables que ce dernier génèrent. Cela se traduit la plus part du temps par une augmentation de l’inconfort en ramenant toujours à ce qui

Quelques raisons de manger plus lentement, Le fletchérisme … vous connaissez ? Virginie Brisson Diététicienne comportementaliste

Quelques raisons de manger plus lentement …

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Mai23
Le fletchérisme …vous connaissez ?? Est-il vrai qu’il faut manger lentement ? Hmmm ce cher Mr Fletcher préconisait de mastiquer 32 fois un aliment dans sa bouche pour ... Piouuuu c’est chiant quand même non ?!  "Alors Mme la diet c’est vrai qu’il faut manger lentement, prendre son temps pour manger

Mes critères de choix pour la protéine en poudre

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Jan06
Je ne suis pas favorable à la consommation systématique de protéines en poudre (et des compléments en général). Dans bien des cas l’alimentation bien conduite est suffisante. Néanmoins dans certains cas, notamment dans les cas de recherche d’hypertrophie, l’utilisation de ces poudres peut s’avérer nécessaire. Il est indispensable de savoir